OBESIDAD Y COVID-19

La obesidad aumenta el riesgo de complicaciones por Covid-19

La falta de actividad física, el exceso de comida poco saludable, más alimentos al alcance de nuestra mano y más tiempo libre, han provocado un aumento de peso de entre 3 y 5 kilos en la población durante la cuarenta y a todo esto se une la preocupación, estrés y hambre emocional que son otros de los factores que han determinado que la población aumentó de peso.

El sobrepeso y la obesidad se definen según la OMS como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.

Tras varias semanas de confinamiento la bascula nos ha jugado una mala pasada y el descontrol por la comida lo vemos reflejado al subirnos al peso….

Es importante volver lo antes posible a llevar un hábito saludable , y una alimentación variada y equilibrada con unos consejos de la Mano de la Directora del centro de nutrición Nutrieat ubicado en la Alberca ( MURCIA) y Nutricionista Rocio Sánchez MU202.

1 . Utilizar el aceite de oliva como principal grasa.

Consumir alimentos de origen vegetal en abundancia: frutas, verduras (vitaminas y minerales), es fundamental consumir 5 raciones de fruta y verdura a diario.
El pan y los alimentos procedentes de cereales (pasta, arroz y especialmente sus productos integrales).
Consumir diariamente productos lácteos 2 raciones / día.
Se recomienda el consumo de pescado azul como mínimo una o dos veces a la semana.
Las proteínas procedente de la carne (pollo, pavo, conejo y ternera).
Se debe garantizar el aporte diario de entre 1,5 y 2 litros de agua.
Consumo de huevos de 4 o 5 en semana.
El consumo de legumbres 3 veces en semana.
Mantenerse físicamente activo y realizar cada día un ejercicio físico adaptado a nuestras capacidades mínimo 30 minutos.