Ahora, no sólo nos encaminamos a una dieta alimenticia para una nutrición saludable o pérdida de peso, pues también podemos hacerla para ser más felices y afrontar mejor los momentos de estrés, que tanto nos agobian actualmente. Presentamos al triptófano, que es uno de los 20 aminoácidos incluidos en el código genético, súper necesario para que nuestro cuerpo fabrique melatonina y serotonina. La interacción de estas hormonas es vital para regular el ciclo diario de sueño-vigilia desde que somos bebés. Y más importante aún es, saber que la serotonina, es la llamada hormona de la felicidad. estructura molecular del aminoácido triptófano Aquí te ofrecemos los principales alimentos para esta dieta que reduce el estrés, nos hace tener una sensación de bienestar, lo que se traduce a estar felices.
  • Huevos (preferiblemente la clara) y lácteos (en sus versiones desnatadas o bajas en grasa)
  • En carnes, consume pollo, pavo y pescados azules
  • Los frutos secos, lo contienen en alto porcentaje
  • Como vegetales tenemos al plátano y al aguacate
  • Cereales y semillas (sésamo, calabaza o girasol)
  • Las legumbres como judías, lentejas o garbanzos son recomendadas también.
  Esta selección que hemos hecho para ti, son los alimentos que más contienen triptófano. Así que ya sabes, si te cuesta dormir o que tu optimismo está decaído, revisa tu nutrición e incluye este aminoácido en ti dieta diaria.   Notas relacionadas: ¡A desintoxicarse con un smoothie Detox! Consumo de brócoli ayuda a cuidar la salud del corazón